三食を見直してもう一度書き出した 【朝食】卵かけご飯＋ごま＋梅干し味噌汁（ピーマン1個、木綿豆腐75g、しめじ、ワカメ、プチトマト）バナナ1本（たまに鮭か塩サバ） 【昼食】ごま＋梅干しのおにぎり 【夕食】ご飯＋ごま＋梅干し味噌汁（にんじん、キャベ…

昨日、お風呂上りの体重59.4昨日、あれだけお菓子を食べたのにちょっとしか増えなかった ちなみに、朝5時頃トイレに起きた時の体重は59.0やった ・・・・・・・ 今日、何となく久しぶりに師匠の商品をみそ汁に加えた体調が悪かった訳ではないけどなんとなく …

【朝食】味噌汁 乾燥シイタケを使った出汁に、プチトマト、玉ねぎ、ピーマン、絹ごし豆腐75g（いつもは木綿）、しめじ、ワカメ卵かけご飯＋ごま＋梅干しバナナ1本 ・・・・・・・ 【昼食】2回目のお店でオムライス1,100 前回、ミックスフライがめっちゃ美味…

昨日のお風呂上りの体重59.8 減り始めた基準は60.0にしているこれの根拠は師匠から言ってもらったから 減ったということは食べる量が少ないということってことで急遽、昼食のおにぎりを二個にした ・・・・・・・ 【朝食】 味噌汁 乾燥シイタケを使った出汁…

60.2 【朝食】 味噌汁 乾燥シイタケを使った出汁に、プチトマト、ブロッコリー（今回ので無くなった）、ピーマン、絹ごし豆腐75g（いつもは木綿）、しめじ、ワカメ卵かけご飯＋ごま＋梅干し塩サババナナ1本 昨日は朝食2皿、夕食4皿でバランスが悪かっただか…

60.2 【朝食】味噌汁 乾燥シイタケを使った出汁に、プチトマト、ブロッコリー、ピーマン、絹ごし豆腐75g（いつもは木綿）、しめじ、ワカメ卵かけご飯＋ごま＋梅干しバナナ1本 今朝はプチトマトを数秒だけ煮たすると酸味がほとんど出ずに済んだ ・・・・・・…

関西スーパーで売ってるアリマ 油であげないハイクオリティナッツ 200g547円＝2.735円/g ・・・・・・・coopで売ってる徳用ミックスナッツ 187g498円＝2.663円/g ・・・・・・・ネットで購入エブリデイナッツ 小分け4種ミックスナッツ 1.05kg(35gx30袋)送料…

8/11(金)昼飯 煮魚定食1,000円 ・・・・・・・ 8/12(土)昼飯 ハヤシハンバーグ950円 8/12(土)晩飯 魚がまだ残ってるから食べた ・・・・・・・ 8/13(日)昼飯 写真はないけどチキンカツ おろしソース飲み物とセットで1,150円 8/13(日)晩飯 いつもの納豆＋キウ…

少し前に買ったブロッコリーの匂いがきつかった「冷凍したらマシになるかな？」と思ったらほんまに少しマシになったでもいつものに比べたらまだ匂ってたそのネガティブ体験もきっかけの一つ いつも食べてる食材からブロッコリーを減らそうと思った腹八分を目…

61.4 昨日の朝、師匠の商品を飲まなかったからか？はたまた、ただの食べ過ぎか？昨日の夜は体重が楽に増えた感じがした ・・・・・・・ 昨日（8/9）の朝飯 昨日（8/9）の昼飯 見えにくいけどこれにも大豆の甘辛煮が入っている 昨日（8/9）の晩飯 写真プラス…

8/8久しぶりに大豆の甘辛煮を作った 今回は水煮大豆を買ったからそれを使った 前回大豆の甘辛煮 5回目 - あっ草花 いつもより大豆の量が少ないから調味料も少なめ下記の味付けでまあまあいつもくらいになった 大豆170gを使う時 【調味料】『砂糖、みりん、醤…

昨日の夜の体重60.2 けっこう食べたのに減った 昼飯を軽くしたから？お風呂に浸かって汗をかいたから？ どちらにせよビックリした ・・・・・・・ 脂肪が異様なくらい身に付かないそれが体重が増えない原因であり、疲れやすい原因 はじめは体質か？と思った…

59.6 昨日の体重、下げ止まって微増やった 土曜、日曜、月曜日と晩飯を少量にした消化・吸収にかかる時間(24～48時間)を考えたら、今日（火曜日）には腸内も軽くなるはず 口から摂った食べ物が体内で消化吸収され、便として排泄されるまではおよそ24時間から…

7/2959.2 昨日、晩飯少な目やったのと、整体をしたから体重が一気に減った 先日、何かで「食事の量は6割でもいい」というのを見た昔から「腹八分に医者いらず」と言われている 最近は腹七分と書いてあるのも増えてきたけどついに6割が出てきたかと思った ・…

今日の晩飯 これに納豆とご飯も用意しようかと思ったけど肉じゃがの残りを全部食べようと思ったからそれらはやめた結果、やめといてよかったお腹いっぱい それなのに、食後にアイスを2本食べたそれでまた舌に血豆ができそうになった 感触が「また血豆できた…

7/22朝飯 豚の生姜焼き これ＋キウイ半分＋バナナ1本写真の真中上は最近はまっている玉ねぎを漬けたもの 昼飯 魚の煮つけ これ＋肉じゃが 晩飯キウイ半分＋納豆＋玉ねぎ漬けたの少し 7/23朝飯 豚の生姜焼きと肉じゃが これ＋キウイ半分＋バナナ1本＋玉ねぎ漬…

59.8 ぶどう糖より果糖がいいと師匠が言っていた ぶどう糖はインスリンが出るけど、果糖は出ない←体への負担が少なくて済む 果糖の摂り過ぎは良くない？果糖の健康への影響について解説 - 健康情報コラム 果糖は果物に多く含まれていますが、果物200gから摂…

58.6 昨日の朝飯 実家からもらった焼き鳥を入れたみそ汁 いつもの白米＋玄米＋すりごま＋たまご＋チーズ 昼飯サンドウィッチ アイスコーヒー おやつなし 晩飯納豆+テンペ+グリーンキウイ+黒酢+醤油+みりん ・・・・・・・ 一昨日の晩飯と昨日の朝はお腹いっ…

60.4 いやぁ記憶力がないのはわかっていたけどほんまに忘れてた 2022-12-31 食事9 腹八分と無添加 - あっ草花 この記事に、 チーズをやめて3か月以上経った。 やめた方がいいかどうかはわからない。 でもやめた直後に体が軽く感じたのは事実。 と書いてあっ…

業〇スーパーで売ってる「テンペ」大豆と聞いて買ってみた 450g348円（税抜き）0.773円/g テンペはインドネシア発祥の、大豆などをテンペ菌で発酵させた醗酵食品である。Wikipediaより ・・・・・・・ いつもの納豆が40g×3パックが何円やったかメモしてなか…

しょっちゅう食べる物を入れ替えている気もするけど、そこそこ固定している部分もあるそこで、最近スーパーで決まって買っている物を朝・昼の弁当・夜とで分けて書いてみる ・・・・・・・ 朝飯白米＋玄米＋すりごま＋たまご＋しょう油＋スライスチーズ＋梅…

低血糖の対策にはブドウ糖がいいとネットで見たブドウ糖を摂るには何がいいか見てみたら 【ブドウ糖を含む食べ物】身近なものやコンビニで入手できるものを一覧で紹介【管理栄養士監修】 - トクバイニュース 乾いたプルーンかラムネかタブレットが良さそうで…

59.4 前回、玄米を買ったら糖質が白米より多かった 玄米 - あっ草花 ・・・・・・・ だから今回は何も混ざっていない玄米（発芽玄米）を買った くらし良好発芽玄米 白米 エネルギー 345kcal 342kcal たんぱく質 7.7g 6.1g 脂質 3.1g 0.9g 炭水化物 72.8g 77.…

お腹いっぱいに食べないと気がすまないそれとすぐにお腹が空く これらが最近の悩みやったから「なぜすぐにお腹が空くのか」ネットで見てみた ・・・・・・・ すぐにお腹が空く原因は？3つの対策法を医師が詳しく解説します | Emishia Style（エミシア スタイ…

60.8 お菓子のグラム当たりの単価を比べてみた 「乾燥大豆」250g267円＝1.068円/g 調味料分は入れてない 一番安いけどその分、手間がかかる「大豆のお菓子 2種類」アリマ やわらか大豆 80g170円＝2.125円/gフジッコ 煎り黒豆 57g192円＝3.36円/g 「ミックス…

グルテンフリーとは、グルテンを一定レベルで含まないという意味で、一般にはグルテンを含む食品を摂取しない食生活のことをいいます。 グルテンフリーとは | ビーフンのケンミン食品 グルテン料理では小麦粉に水を加えてこねる事でこれら２つのタンパク質が…

昨日の夜、大豆を煎った 今回は強火で煎ったから少し焦げた 砂糖を少なめにしたけど、今回くらいが良さそう まあまあ美味しかった 水につけたのは昨日の夜22時くらい 調理し始めたのが今日の夜19時くらいやから、今回は21時間くらいつけたことになる 強火で…

豆を煎ったのは5/24水に付けて煮たのは5/25 ・・・・・・・ 水を入れたのは朝の5時過ぎ 煮始めたのは19時過ぎってことで今回は約14時間水につけておいた 前回より長い時間やけど、前回との違いはあまりわからないってことで前回（約11時間20分）と約14時間に…

タンパク質25〜35%の食事、元気な高齢期へ最適か 早大など | Science Portal - 科学技術の最新情報サイト「サイエンスポータル」 現在の日本人の平均的な摂取比率は13.8％肝臓の中性脂肪量や血糖値などの観点から、高齢期に向けた若齢期から中齢期ではタンパ…

60.8 朝飯 昼飯 晩飯 ・・・・・・・ 師匠の会報に「米より大豆の方がいい」とあっただからまた煮豆を作ろうと思った その後、急に酵素が気になった大豆を食べてもちゃんと吸収するためには酵素が必要ってことで久しぶりにネットで酵素を調べたら中学2年生が…