59.4
前回、玄米を買ったら糖質が白米より多かった
・・・・・・・
だから今回は何も混ざっていない玄米（発芽玄米）を買った
くらし良好発芽玄米 白米
エネルギー 345kcal 342kcal
たんぱく質 7.7g 6.1g
脂質 3.1g 0.9g
炭水化物 72.8g 77.6g
(糖質) 70.3g 77.1g
たんぱく質も脂質も発芽玄米の方が増えるけど、減らしたい糖質はちゃんと減る
まさに希望通りになった
しかも、今まで2合炊いて4分割を1食分としていたのを1.8合（1合白米：0.8合玄米）にしても腹持ちは前よりよくなった
量を減らして、腹持ちが良くなって、栄養も欲しいのだけ高くなった
だから1kg928円とちょっと高いけど、継続決定
