昨日のお風呂上り60.4 昨日の晩飯でいつものにプラスしてパン3つとミックスナッツ2袋食べたそれにしてはあまり増えなかった 今日は実家で天ぷらそば前から何度か「俺を呼んでくれる時は揚げ物はやめて」と言っているのにまた天ぷらが出た 「変わった物を食べ…

60.4 昨日の晩飯いつもの弁当の残りみそ汁納豆＋色々これらプラス惣菜1個、コロッケ1個、おにぎり1個、ミックスナッツ2袋いつもより多く食べた そりゃ体重増えるわ だからやろう、今朝のラジオ体操は体が少し重かった ・・・・・・・ それと、今朝は内くるぶ…

59.8 ぶどう糖より果糖がいいと師匠が言っていた ぶどう糖はインスリンが出るけど、果糖は出ない←体への負担が少なくて済む 果糖の摂り過ぎは良くない？果糖の健康への影響について解説 - 健康情報コラム 果糖は果物に多く含まれていますが、果物200gから摂…

59.8 昨日の23:00前、みぞおちグルグルなった寝る前やから何も食べずに寝た 結果、前ほど違和感はなく、朝がた起きてセルフヒーリングすることにもならなかったそれに起きた時の空腹感もマシやった ・・・・・・・ ほぼ毎日、夕方頃に飴を食べている夕方に食…

昼飯はじめてのお店夜の居酒屋が本業のお店のランチはめっちゃ美味しかった ハンバーグランチが1,000円 疑問に思ったのが、ランチは11時半からのはずちょうど11時半頃に着いたのにもう2組座ってたし、俺が頼んだハンバーグで終了やったまぁすぐに座れたし食…

読売新聞灯台安田講堂基調講演吉野彰 皆さんには50年の世界の姿と、その時の自分の年齢を想像してほしい。そうすることで自分は30年までに何をすべきか、さらに今日、明日、あさっては何をすべきか見えてくると思う。 ・・・・・・・ これやね自分の将来が見…

58.6 昨日の朝飯 実家からもらった焼き鳥を入れたみそ汁 いつもの白米＋玄米＋すりごま＋たまご＋チーズ 昼飯サンドウィッチ アイスコーヒー おやつなし 晩飯納豆+テンペ+グリーンキウイ+黒酢+醤油+みりん ・・・・・・・ 一昨日の晩飯と昨日の朝はお腹いっ…

60.4 朝、WBSを見ていた（流していた）時間に師匠の講演会のテープを聞くことにした 以前は講演会を受けたら、翌月までにはもう一度聞いていたそれがここ最近聞く気がなくなっていた 確認したら2022年3月分から復習をやめているかれこれ1年3か月長い年月眠っ…

60.4 流石に昨日は食べ過ぎた朝、嫌な夢を見て目覚めた、体が重い そして一番驚いたのが顔がなんか嫌味っぽくなった嫌な夢を見たからか？ ・・・・・・・ 今朝、WBSをやめただいぶん前、テレビを持っている時にずっと見てて、その後数年見なかった TVerにな…

60.4 いやぁ記憶力がないのはわかっていたけどほんまに忘れてた 2022-12-31 食事9 腹八分と無添加 - あっ草花 この記事に、 チーズをやめて3か月以上経った。 やめた方がいいかどうかはわからない。 でもやめた直後に体が軽く感じたのは事実。 と書いてあっ…

60.4 ミックスナッツのドカ食いを止めて大量廃棄もなくなった土日に小麦（ラーメン・パン・お好み焼きなど）を好きなだけ食べるのをやめて月曜日に体が重いのもなくなった 他の人達はこれに気づいていない人が多いそれは、・体が丈夫、とも取れる・許容範囲…

60.6 最近、股関節周りの汗の臭いが気になる思い出したのがたんぱく質を摂りすぎると体臭がきつくなるという話ネットで見てみた 加齢臭や体臭に！体臭を防ぐ食べ物とは？｜【ココカラクラブ】ドラッグストアのココカラファイン タンパク質は、分解されるとア…

昨日（6/18）のお風呂上り 脱衣で体重60.4キロ これから体重は一日遅れで書こうそうすればわざわざ「編集」しなくて済む 昨日、冬物布団を片付けた ・・・・・・・ 今日、閃いた 何もせずにしんどくなるか(未病や病気)適度な負荷をかけて(筋トレ)元気に生き…

SF超入門冬木 糸一／著 新聞で見て面白そうと思って図書館で検索したらあったから予約した「はじめに」と「おわりに」と「気になった数か所」だけ読んだ 著者はIT企業のエンジニアで読書が趣味らしい「基本読書」というブログで書評も書いている 「好きこそ…

朝、ブログを書いて、体操して、前に買った雑誌の続きを読んで10時過ぎに出発郵便局のATMで振り込みをしてから図書館に行った 10時40分 図書館到着借りてた2冊を返して、予約して届いた本を受け取った その場で読んで11時20分頃お腹が減ったからその本を返し…

先日ネットでファミリーマートのミートソーススパゲッティー(大盛)を見たら美味しそうやった食べたくて昨日買いに行ったけどなかった代わりに久しぶりに菓子パンを買った「明日の調子はいかに？」と思いながら寝た 起きていつも通りのことをしてラジオ体操も…

焦らなくていいんです いつかきっとやりたいことがみつかります 使命が見つからなくてもいいんです いつか興味が沸いたことをやってみたらいいんです 3日坊主になってもいいんです 「またやりたい」と思った時にまた3日やったらそれで6日です 他の人はもっと…

勉強が面白くなる瞬間パク ソンヒョク／著 「やる気スイッチ」を押してくれる内容で面白かった 受験戦争が激しい韓国の学生向けに書かれた本らしいが、国籍・年齢問わずにお勧めできる本やった

60.0 先日、何回目か忘れたくらい「また色々やめよう」と思ったつまり「こと」の断捨離 その中にブログや体重記入も含めようと思った でもやっぱり両方とも続けることにした理由は「もうこれでいい」は退化の第一歩だから ・・・・・・・ ラジオ体操 「日本…

業〇スーパーで売ってる「テンペ」大豆と聞いて買ってみた 450g348円（税抜き）0.773円/g テンペはインドネシア発祥の、大豆などをテンペ菌で発酵させた醗酵食品である。Wikipediaより ・・・・・・・ いつもの納豆が40g×3パックが何円やったかメモしてなか…

地球環境がわかる西岡 秀三／著 環境問題を勉強しようと思って図書館にあった本を借りた 2009年4月10日初版 第1刷発行2015年3月10日第2版 第1刷発行2023年3月8日第3版 第1刷発行 すごい勉強になった 特に「Think globally,act locally」 直訳：世界的規模で…

しょっちゅう食べる物を入れ替えている気もするけど、そこそこ固定している部分もあるそこで、最近スーパーで決まって買っている物を朝・昼の弁当・夜とで分けて書いてみる ・・・・・・・ 朝飯白米＋玄米＋すりごま＋たまご＋しょう油＋スライスチーズ＋梅…

レプチン - あっ草花この記事で書いた すぐにお腹が空く↓睡眠不足とレプチン不足？↓レプチンは脂肪細胞から分泌される↓体脂肪が少ないから増やそう↓・・・・・・・体脂肪が増えて太りやすい食べ物5選①果物②乳製品③ナッツ④砂糖の入った食べ物⑤お酒・・・・・…

低血糖の対策にはブドウ糖がいいとネットで見たブドウ糖を摂るには何がいいか見てみたら 【ブドウ糖を含む食べ物】身近なものやコンビニで入手できるものを一覧で紹介【管理栄養士監修】 - トクバイニュース 乾いたプルーンかラムネかタブレットが良さそうで…

死を思い、今を生きる 10代、ただの馬鹿20代、自己中心的、我がまま30代、過去の結果が体調となって現れ病気になった40代、反省して自己修復中 今思うと10代や20代の頃よりは人間的に成長できている 20代から今の40代の20年間の成長ぶりが今後も続けば、60代…

以前から「異次元の対策ってなんやねん」と思っていた 今までは何次元でその根拠は？これから目指すのは何次元でその根拠は？ 「まずはそこを示してからやろう」と思っていた 今の首相は言葉遊びをしているだけ 普段からそう思っていたから今日は久しぶりに…

昨日はてなブログのアプリがおかしかったログインできない状態が続いた ちょうどいいこれを機会に、寝る前に書くのをやめて、起きてる間に書き終わろう そう思って今日アプリを消した 内容はパソコンで書いて、体重だけ翌日に加えることにしようそうすると書…

59.4 前回、玄米を買ったら糖質が白米より多かった 玄米 - あっ草花 ・・・・・・・ だから今回は何も混ざっていない玄米（発芽玄米）を買った くらし良好発芽玄米 白米 エネルギー 345kcal 342kcal たんぱく質 7.7g 6.1g 脂質 3.1g 0.9g 炭水化物 72.8g 77.…

59.2 ほんまにNさんは俺をイラつかせてくれる 「それくらい調べたらわかるやろ」と言いたくなることを聞いてくる でも、ちょうど今日、自分の管理ができていないからわからなくなったことがあってNさんに聞いたことがある だから「ちゃんと管理して」と、言…

59.6 今日は事業所の出勤日 そこで俺が失言をしたことになった でも俺にも言いたいことはいっぱいある でもそれが自我 目指すは無我 返事はハイ 今のまま、また整体屋をやっても同じ失敗を繰り返すことになる 変わるべきは自分 今はその機会 ・・・・・・・ …