昨日、お風呂上りの体重59.4
昨日、あれだけお菓子を食べたのにちょっとしか増えなかった
ちなみに、朝5時頃トイレに起きた時の体重は59.0やった
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今日、何となく久しぶりに師匠の商品をみそ汁に加えた
体調が悪かった訳ではないけどなんとなく
そのついでに、最近見直したことを振り返ろうと思った
「師匠の商品」をやめたのは8/9
それから11日経ったけど体調も体重も変わらず
「バナナ」は何度かやめては再開をくり返した
今は必要だと思うし、美味しいから食べている
「納豆」も一時やめたけど、納豆菌とたんぱく質が必要と思って再開した
「ブロッコリー」は8/17の朝食で無くなった
その後、代わりに玉ねぎを買った
それも後半分（2日くらい）で無くなる
腹八分で考えるなら、ブロッコリーも玉ねぎもいらない
以前、鶏肉と一緒に煮込んだ時は玉ねぎがめっちゃ美味しかった
けど、今の野菜ばっかりと一緒に煮込んでも淡白さが増すだけ
だからなくていい
「魚（鮭と塩サバ）」は一回無くなったけど、一昨日（8/18）また買った
買おうと思ったのは8/17(木)に体重が減ったから
それに魚は体にいい
特に鮭にはアスタキサンチン、塩サバにはDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）が含まれていて、これらがいいらしい
ただ、”毎日必ず食べる”ということにはしないようにした
朝食時にお腹が減っていたら魚を食べる
それ以外、朝食時のたんぱく質は豆腐から摂る
魚も食べるときは鮭か塩サバを交代で
「乾燥シイタケ」を使った出汁は、今のがなくなったらとうぶんやめておこう
手間が増える割に「絶対食べたい」と思えるほど美味しくはならない
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今日、スーパーオオジで確か800g1,280円＝1.6円/gのミックスナッツが売ってた
これはいつものスーパーで買う
アリマ 油であげないハイクオリティナッツ 200g547円＝2.735円/g
よりもだいぶん安い
ネットで売ってた
3種ミックスナッツ 小分け 100袋 3.5kg送料含めて4,830円＝1.38円/g
これに近い安さ
その上、家からそこそこ近いスーパーで買える
しかも小分けにされていないからゴミが増える心配も軽減される
だいぶん「買おうか」迷ったけど、乾燥大豆238円の方が安いから、大豆のお菓子を自分で作ることにした
