先月、「国民健康保険の金額が決まった」みたいな案内が来た
今はもう就職したから社会保険に入っている
それを電話で話したけど変更は役所に行くかオンラインしか無理
電話では無理
というのでオンライン申請した
そして6/21「国民健康保険 脱退の申請を受け付けました」というメールが届いた
なのに今日、国民年金課 国民健康保険担当から封筒が届き
「あなたの国民健康保険税について次のとおり決定しましたので通知します。」と「賦課（ふか）明細書」が入っていた
「どうなってんねん」と思って確認したらやはり
国民健康保険 脱退 2026年6月26日 手続きが完了しました
となっていたので何もしないことにした
ここ最近、パソコンが急に落ちてBIOSになることがあった
このパソコンを買って約6年半
いよいよ寿命かと思ったけど伸ばせるなら伸ばしたい
ってことで一昨日からChatGPTに原因と対策を聞いていた
色んな画面（スクリーンショット）を要求されてそれに応えていた
すると一番怪しいのは電源コードやった
温度は大丈夫、メモリやHDDは一度外して掃除してみる、などを教えてくれていた
そして昨日、いよいよ連続で立ち直らなくなったから夜に電源を抜いたままにした
で、今日帰って来てパソコンを開けて中を掃除した
するとどうでしょう
まぁホコリだらけ
地面と水平に付いている基盤の上には数ミリホコリが溜まってた
十中八九これが原因やろう
そう思ったけど他も掃除した
コード類をあまり外すと元に戻せなくなる可能性があるから付けたままできる範囲でした
で、一番怪しいと言われた電源コードやけど、コードより怪しいのは電源タップ
たぶんパソコンより古いはず
そこで電源タップは買い直そうかと思っていたけど、よくよくコード類を見直すと電源タップ無しでもいけそう
ってことで、パソコン内部を掃除したあとは、コンセントに直接電源コードをつないだ
すると今のところ快調になった
先週は雨で行けなかった近くの公園に散歩、体操、軽いジョギングに行った
歩いているとき、腰の上（腎臓付近）が気になった
歩き方に注意して体操もそこを重点的に動かしたらかなり軽くなった
そういえば、夜間頻尿（俺は1回）に腎臓が関係あると何かで見た
腎臓が影響していたのかも
そう思って帰って来てからChatGPTに聞いた
その中で気になったのが
腎臓に良い食べ物
① 減塩（最重要）1日6g未満
測ったことがないから1日何gかわからないけど、たぶん、というかほぼ間違いなく超えてる
だからまずは味噌を減塩にしてみることにした
他の食事や体操は気にしてるけど、「ウォーキング週5日程度30～40分」ってのもできてない
毎日仕事から帰ってから体操しようと思った
それとお菓子やな
最近また増えてたからやめる
代わりに
③ 野菜・果物
腎機能が正常なら積極的に摂りましょう。
に含まれてたりんごを食べることにしよう
一時、毎日1個食べてたのをやめた
これからは半分にしよう
それと毎日バナナを食べているのも気になったから聞いたけど、腎臓が正常ならカリウムは排出されるから気にしなくていいとのこと
・・・・・・・
まとめ
夜にほぼ必ず1回はトイレで起きる原因が腎臓かも知れない
その対策として
・味噌を減塩にする
・お菓子やめる
・代わりにりんごを食べる
・毎日30分以上、ウォーキングの代わりになる体操する
これらを続けてみよう
・・・・・・・
公園から帰ってきて、久しぶりに気になったから測った
血圧：上106、下71
脈拍：82
体温：36.7
ユニクロ
エアリズムデオドラントメッシュVネックT（ブラック）Lサイズ990円
先週買った「エアリズムコットンクルーネックT」の首周りが少し気になったから購入
「デオドラント」というだけあって匂い対策がしてあるらしい
体臭はしない方だと思うけど、セールだったのもあったし、もう一枚あってもいいなと思ったから購入
UVカットシームレスアームカバー（GRAY）Lサイズ790円
ネットで買ったのは6/29やけど今日取りに行った
今年の夏も暑くなる
かと言って、ハンディファンや日傘は面倒臭いから買うつもりはない
これは人がしてるのも見ていいなと思ったから購入
スーパービバホーム
アースノーマット 1プッシュ式スプレー 200回分 ワンプッシュ 蚊取り 無香料880円
家に帰ってくる時、玄関の扉に蚊が止まってる
それが、俺が入るのに合わせて付いてくる
だから玄関戸に噴きかけようと思って購入
ステンレスDフック1,180円
以前使ってたのが壊れた
その前も安いのを買って数年で壊れた記憶があるからステンレスで少しいいのを買った
ファミリーマート
自賠責保険4年11,760円
今まではバイク屋で入ってたけどコンビニでできると知って、近いからファミマでした
少し時間かかったけど、次回からは更新でいけるから短い時間でいけるはず
今日の合計15,600円
・・・・・・・
今日は雨
普段なら出かけないが、ユニクロのネット購入した物に受け取り期限がある
それにキーホルダー代わりに使ってたフックが壊れて少し経つ
また1週間壊れたままってのがイヤやったのもあった
それにランチでどうせ外に出る
だからカッパは面倒やけど色々廻った
6/28(日)
ジョギングで「ドライEXTシャツ ¥1,290」（水色）を着た
生地が少し固く感じたけど着心地は悪くない
外で着るのも恥ずかしくない見た目でまあまあ良かった
汗をかいても拭くに滲まない
滲む前に乾いている？？
6/29(月)
仕事の日、肌着として「エアリズムVネックT ¥990」（黒色）を着た
軽い、柔らかい、首周りも開いてていい感じ
「何か忘れてるんじゃないか？」と思うくらいスースーする
寝る時も仕事中も違和感なくいい感じやった
ただ仕事で作業をしていると袖の部分が脇の下に集まってくる
普段は大丈夫やけど前かがみになったあとかな、腕を前に出したあとかな、脇下に集まるのが気持ち悪いことが数回あった
数回来ていると袖が脇下に上がってくるのが気になるようになってきた 鬱陶しい
6/30(火)
仕事の日、肌着として「エアリズムコットンクルーネックT ¥1,290」（グレー）を着た
生地の固さは上記2つの中間
首周りの窮屈さが「エアリズムVネックT」よりは少し感じる
「ドライEXTシャツ」は外で着ようと思うけど、これは肌着の感じがするから上に何か着たい
しかし肌着としては「エアリズムVネックT」の方がいい
ってことでこれは中途半端やから今後は買わない
7/5(日)に買ったシャツを確か7/6(月)に初めて着た
「エアリズムデオドラントメッシュVネックT（ブラック）Lサイズ990円」
セールで安くなってた 通常は1,290円
「エアリズムVネックT」よりも着た感じがしなくて軽くて良かった
まだ1回しか着ていないけど、袖が脇下に集まることは無かった
だから4つの中ではこれが一番良さそう
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肌着としては着心地・首周りともに「グンゼGQ-1 半袖U首」が一番いい
袖部分が脇下に集まることも無かったと思う
ただ、夏はエアリズムの方が涼しく感じるし、「グンゼGQ-1 半袖U首」は白色やから、他の色物と分けて洗うのが面倒
ってことで今後、夏の肌着は「エアリズムデオドラントメッシュVネックT（ブラック）Lサイズ」
冬の肌着はユニクロの白色以外の綿Tシャツを試してみようと思う
ユニクロ
エアリズムVネックT ¥990×2枚
ドライEXTシャツ ¥1,290
エアリズムコットンクルーネックT ¥1,290
小計 ¥4,560
今まで肌着はずっと「グンゼGQ-1 半袖U首」やった
これを変えてみようと思ったきっかけ
・何回も洗うと白い肌着が薄茶色になってきて汚らしい
原因は洗濯洗剤をセスキしか使ってないからやけど、もっと白くなる洗剤に変えるつもりはない
変えるならシャツ
汚れが目立ちにくいものにしようと思った
・それと毎年夏が暑い
今年もまた暑くなると言っている
だからエアリズムを試そうと思った
プラスで買ったのが「ドライEXTシャツ」
いつも散歩やジョギングに行く時に来ていたエアリズムのシャツがいつから着てるかわからないくらい数年来ている
これをそろそろ買い替えようと思った
ついでに、普段着てなかった以前のエアリズムも捨てることにした
一応調べて見ると、どうも2021年頃の製品らしい（ChatGPT調べ）
肌着の5年と言えば買い替え時
ちょうどいいから全とっかえすることにした
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スギ薬局
ジェットストリーム3色 ¥404
キャンパスノート A6サイズ ¥162
小計 ¥566
今の仕事用に購入
黒のボールペンは会社が用意してくれていた
赤が無かったから自分のを使った
そのインクが無くなった
2本持ち歩くのが面倒やから3色ボールペンを買うことにした
ノートも同じく仕事用
今のメモ帳は2冊目でまだ残ってるけどついでに買っておいた
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ワークマン
耐久撥水ストレッチ ウィンドブレーカー ¥1,500
リラックススリッポンライト ¥1,900
小計 ¥3,400
必要で買いに行ったのは靴
数日前、雨が降ったから長靴（ハーフ）で仕事に行った
その日、急に配達に行くことになった
長靴で車の運転は違法ではないけど非推奨
以前にも、「仕事用の靴を買って置いておくか」迷ったことがあった
これで2回目やから買うことにした
ついでに買ったのがウィンドブレーカー
今のもワークマンで買った（黒色で３L）
それをまだ着ている
今日買ったのは薄茶色でLL
着心地も使い勝手もいいから買った
古いのは捨てるつもりで買ったけど、帰って見てみるとまだ着れる
ってことで使い分けることにした
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今日の合計 8,526円
25年来のブログ友達から影響を受けて、2個目のアメーバブログを開設した
1個目は以前、整体のお店をしていたときのもの
お店を閉店してから更新していないし、今後もするつもりはない
かと言って完全に消すには惜しい気がするから残している
そこで2つ目を作ることにした
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プロフィール画像もカバー画像もブログの紹介文もChatGPTに用意してもらった
文章は多少書き換えたけどほぼ使った
特に画像の準備に関して、以前はもっと時間がかかったけど今はイメージを伝えるだけですぐに欲しい物を用意してくれる
AIは”使う”にはとてもいいアイテムだと思う
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ブログデザイン（ブログの背景）を選ぶのは時間がかかった
俺が欲しかったのは
・白文字にしたかったから背景は暗め
・でも暗くなるのはイヤだったから「夜」みたいなのは避けた
・「ブログタイトル」も「記事の内容」も重そうに感じるから可愛さが欲しかった
・ゴチャゴチャ、細々、チカチカしてるのはイヤ
・直線はイヤ
・多様性が欲しい
これらを加味していいと思ったのが「珊瑚の海の仲間たち」
でも実際設定してみると、背景は濃い青やけど、文字部分の背景は白で文字が灰色に近く読みづらかったからやめた
そこで戻って改めて見るとキャラが可愛く見えた「シンカイゾク」に設定してみた
すると文字は白色やし、なんとなくいいってことで決めた
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以前、アメーバブログでは痛い目にあった
商標登録されている言葉を知らずに使っていたら、何の前触れもなくその言葉が含まれている記事が全て消されていた
運営に「その文字は消すから他の文章は返して」みたいなことを送ったけど「返せません」とのことやった
それがあったから最後の記事だけ残して他は全て消した
そしてもう二度と使うことは無いと思っていたけど久しぶりの再開
どうなることやら
