あっ草花

草や花からも気づきを得られる、そんな境地を目指して

メガネを買った

3月16日(土)

67,100円のメガネを買った
フレームが46,000円やったと思うからレンズが21,100円か

 

最近は2万円も出せばそこそこのが買える

今使ってるのも確か2万円しなかったはず

それが3年以上は使えてる

まだ使えるけど「使い古した物の交換」を意識して買い替えることにした


フレームを選ぶときは金額しか書いてなかった
てっきりレンズ代込みかと思っていた


店員さんとけっこう話をしてフレームを決めた
その後、今までしたことがないくらい丁寧に視力を計測してくれた


その後、申し訳なさそうに「レンズも色々ありまして~」と金額が表示されたレンズのメニューを出してきた


一瞬やめようかと思ったけど、営業の人も良かった
計測にかなり時間を使ってもらった
話のネタになる
物は良いはず


これらがあって買うことにした


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営業の人の良かった所


近すぎず、離れ過ぎず適度な距離感
フレームを一人で見たいと思っていた俺としてはこの時点で関わって欲しくなかった
それを察知してか?元からか、ある程度見終わるまで一切話しかけてこなかった


ただ、「どのフレームをかけてみたか」はチェックしていたみたい
話始めたら「どれを付けていましたね」と理解してくれていた
よく見てる


フレームに関して知識も多かった
かと言って押し付けては来ない
こちらの要望をまず聞いてからそれに見合った物を出してきた


そしてこちらが聞けば、どれがいいかの提案をわかりやすく説明してくれた


出来上がるまで2週間かかるとのこと
雨が降らなければ来週取りに行く予定


さてさて10年は使わないと元が取れないな

今日の買い物

コーナン
レインスーツ(サイズ3L)4,158円
仕事用ズボン(ウエスト85cm、股下78cm)1,760円×2枚=3,520円
防寒パンツ(サイズLL)2,178円
防寒手袋 1,042円
ビニール袋 5円
小計10,903円


コーナン
イスの足に付ける
フェルトパッド角20mm 217円
チェアソックス8個入り 657円
小計874円


パレット(武庫之荘店)
ハンカチ273円×4枚=1,092円
ハンドタオル2枚入り450円
小計1,542円
消費税154円
計1,696円


今日の合計13,473円

睡眠時間

昨日とおととい、夜21時に寝た
そして二日ともトイレで起きなかった


これは昼飯のおにぎりに塩を付けなくなってから現れた効果
塩分が多かった証拠やろう


それと、今朝は5時すぎに目が覚めた
これは睡眠が足りた証拠やろう


普段は7時間寝るようにして、疲れた時は8時間を1~2日
これで睡眠時間は足りそう


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今日の夜飯からキウイ一個と生姜のみそ汁だけにしてみる


キウイを選んだのはネットで「最強 果物」と探すとキウイが出てきたから
みそ汁は紅茶をやめる代わりの水分補給
生姜は血行促進のため


これで様子をみよう

食事の見直し

昨日「18時間断食スタート」と書いたあとすぐに思い出した
全く何も食べないと体重が減るんやった


ってことで、今日は刻んだ生姜だけを入れたみそ汁を飲んで、その後紅茶を一杯飲んだ
紅茶にはカフェインが含まれている
コーヒーより少ないとはいえ、夕方に飲むのはもうやめとこうか


明日から夜はキュウイ一個だけ食べようと思った
でも水分も欲しいから今日飲んだ生姜のみそ汁を足そう


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ってことで、明日からの食事をまとめた


【朝飯】
ご飯0.5合(梅干し+ごま)
みそ汁(豆腐+しめじ+にんじん+ワカメ)
たんぱく質=納豆→鮭→納豆→塩サバ→納豆を交互に
バナナ


【昼飯】
おにぎり0.5合(梅干し+ごま+かつお節)
ゆで卵
ミックスナッツ(くるみ+アーモンド+カシューナッツ
落花生


【晩飯】
キウイ
みそ汁(刻んだ生姜だけ)

18時間断食

久しぶりに16時間断食に関する記事を見た

【正直な感想】16時間断食(ファスティング)を1ヶ月間続けたら「幸せとは何か」という境地に辿り着いた | ロケットニュース24


この前の土日、実家で大量に食べてまた胃腸の調子がおかしくなった
しかも今日の昼間、風邪かな?と思うくらい寒気があったのと体がしんどくなった
そんなことがあって「やっぱり食べる量を減らさないとなぁ」と思っていたところやった


記事を見たのをきっかけに16時間断食するための調べ物をした


問題は昼飯のたんぱく質
最近の昼食はおにぎり1個とゆで卵とミックスナッツと落花生

これでたんぱく質が足りるのか?を見てみた


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100g当たり


落花生
水分 51.3 g
熱量 298 kcal
たんぱく質 11.9 g
脂質 23.5 g
炭水化物 12.3 g


くるみ
水分 3.1 g
熱量 713 kcal
たんぱく質 14.6 g
脂質 68.8 g
炭水化物 11.7 g


アーモンド
水分 4.7 g
熱量 609 kcal
たんぱく質 19.6 g
脂質 51.8 g
炭水化物 20.9 g


カシューナッツ
水分 3.2 g
熱量 591 kcal
たんぱく質 19.8 g
脂質 47.6 g
炭水化物 26.7 g


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栄養素から比較した『体に良いナッツ』はどれ?効果と合わせてランキングで発表!効果的な食べ方も


ナッツに含まれるタンパク質は15~25%ですが、実はこれは肉や魚と同等の割合。つまりナッツは、良質かつ重要なたんぱく源と言えるでしょう。


・・・・・・・


ってことでたんぱく質は大丈夫そう
それより俺には全体の量を減らす方が必要そう


で、16時間食べないとするといつ食べるか?
朝食は6時頃食べるから逆算すると昼の14時が食べていい最後になる


でもその時間に食べるのは難しい
16時頃ならなんとかなるけどそれだと16時間にならないし、食べれたとしてもほんの少量


それなら12時にちゃんと食べて、そこから18時間食べない方が良さそう
ってことで明日から18時間断食スタート!

最近の買い物

昨日の買い物


ニトリ
レジ袋 10円
耐熱ガラスコップ 299円
ナベ蓋とまな板立て 599円
耐熱ガラス急須 1,290円


ウエルシア
ゴミ袋50枚入り 258円
セスキ炭酸ソーダ 298円
消費税 55円

 


今日の買い物


ナフコ ツーワンスタイル
平べったいクッション 1,290円
バスマット45×65 1,490円
(表:綿、裏:滑り止め付き)


コーナン
ランチョンマット 382円
キーホルダーの代わりのカラビナ 195円


二日間の合計6,166円


まだ使える物も多いけど、今回は「使い古した物を処分する」ってことで入れ替えるために新しいのを買った
もったいない気持ちもあるけど新しい物は気持ちがいい

 

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少し前に買った


カクキュー 八丁味噌 業務用 500g


前回注文したのが12/20
今日(2/27)に2回目の注文したからほぼ1か月で1袋(500g)使ったことになる


500g×2袋=1,280円
1か月(1袋)640円
1日約21円
1回約10円


健康のためと考えたら高くない


溶けにくく始めは味が濃すぎたから「次はないな」と思っていたけど、白みそと合わせるとめっちゃ美味しかった
溶けにくいのは対策したし、腸内細菌には八丁味噌がいいと師匠が言っていたから続けてみよう


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何かを足すのもいいけど俺の場合「食べ過ぎ」を注意しないといけない
まだお菓子を買ってしまう


塩分は減らした
食事も適量がわかってきた
後は「お菓子を買わない」

 

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バスマット(洗面マット)

今回買ったのはナフコ TWO-ONE STYLE(ツーワンスタイル)

45×65cm 1,490円(表:綿、裏:滑り止め付き)

 

気に入ったのは綿の触り心地

 

家に帰って今のを調べるとポリエステル100%やった

製造は株式会社イケヒコ・コーポレーション

どこで買ったか忘れた

 

もう一つ前の素材は消えて見えなかったけど「ニトリ」で買ったのはわかった

触り心地からいってたぶんこれもポリエステルやろう

 

ニトリで買った物は裏に滑り止めが無かった

次に買ったイケヒコ・コーポレーションのは滑り止めはあったけど触り心地がニトリのより悪かった

 

だから今回は(表:綿、裏:滑り止め付き)を選んで買った

 

下に敷くスノコも買おうか迷ったけど、洗面所の扉が内開きでスノコを敷いたら扉が当たるからやめた

 

塩分

夜に食べる量を減らすと、朝までトイレに起きないことがあった
逆に夜に少し多目(スーパーの総菜)に食べると、翌朝、肝臓周辺が重くなる


2/29
お昼のおにぎりに塩をつけるのをやめてみた
そしたら夜に少し食べても夜中トイレに起きなかった


どうやら塩分が多いから排出しようと夜に小便が溜まったんやろう


今、塩分が含まれているのは
朝・昼の梅干し
朝・夜の味噌


これで足りてるんやろう
もしかしたらまだ多いのかも知れないけど、取り合えず昼のおにぎりに塩をつけるのをやめて様子をみよう