60.2
【朝食】
味噌汁 乾燥シイタケを使った出汁に、プチトマト、ブロッコリー（今回ので無くなった）、ピーマン、絹ごし豆腐75g（いつもは木綿）、しめじ、ワカメ
卵かけご飯＋ごま＋梅干し
塩サバ
バナナ1本
昨日は朝食2皿、夕食4皿でバランスが悪かった
だから今日は朝食3皿、夕食3皿にしようと、残っている魚を朝食べることにした
・・・・・・・
【昼食】
ご飯＋ごま＋梅干しのおにぎり
レンジで温めた方が美味しく食べれる
でもそのためには容器に入れてお箸も持って行く必要がある
昨日、お箸を持って行ったけど会社で置く場所に困った
だから持って帰ることにした
それが面倒と思った瞬間、容器を持って帰るのも面倒と思った
おにぎりにしてラップで持ってくれば、お箸も容器も必要ない
ラップのゴミは増えるけど、容器を洗う時の水を節約できる、と半ば強引に理由を付けた
それで今日はおにぎりにした
すると思った通り帰りはめっちゃ楽
少し前におにぎりを持って行ったら、冷たいのはパサパサして美味しくなかったけど、今回の玄米はちょっとモチモチした米
それが良かったんやろう、冷たくても美味しかった
昨日も今日も、昼飯はこの量のご飯だけでなんとかなった
夕方に飴1個食べて家に帰る頃にはお腹がペコペコになるけど、お昼はこれくらいでいいかも
・・・・・・・
【夕食】
味噌汁 にんじん、キャベツ、生姜、しめじ、乾燥シイタケ（少量）
卵かけご飯＋ごま＋梅干し
納豆＋キウイ1個＋黒酢＋醤油
梨（半分）
今日はかなりお腹が空いたから卵かけご飯にした
昨日よりおかず1品減らした
お菓子の代わりに梨を半分食べた
この量でお腹がいっぱいになった
腹八分にするにはまだもう少し減らせる
梨がいらんかったな
