60.4 今朝、起きて動こうとしたら腰が痛くなった 止まってると痛くなかった 原因は昨日の整体でもらったんやろう ご夫婦のどちらかはわからないけど、高確率でもらう 膝をついた姿勢ですることが多いことから大腿四頭筋かハムストに詰まりがある この腰痛の…

59.6 見ないドラマを決めた 基準は「見たいと思わないやつ」 つまり「なんとなく」で見るのをやめる ・・・・・・・ 明日のランチは外に行かないことにした 土日くらいは違う味が食べたいからなるべく外で食べてるけど、金曜日に実家からもらったおでんがま…

60.0 朝飯 プラス、バナナ 昼飯 晩飯 実家でおでん プラス、お菓子、会社でもらったパン(2日目) ・・・・・・・ 今日の仕事は一日運転やった ・・・・・・・ 鶏のもも肉の皮(脂身)も美味しく食べれた でも最後はちょっと重かった 腹持ちは良かった でもたん…

60.2 朝飯 プラス バナナ 昼飯 ・・・・・・・ 昨日、ブログが空いてしまった ほとんど書いて、下書きで保存して、後は体重だけ書けばいい状態やったのに、アップするのを忘れてた 連続投稿が続いていたのに途切れて悔しい それと今日、 寝る前のスマホが睡…

60.6 朝飯 鶏肉の脂質が多い部位を見てみたすると、皮つきでも胸はかなり低いことがわかったしかもその皮を取ってたんやからもっと低い 脂質が多いのはもも(皮つき)か手羽なんとなくやけど、手羽は調理するのが面倒臭そうってことでもも(皮つき)を買った と…

59.8 朝飯 ご飯炊くのを1.8合くらいにした その1/4 それと、皮(脂)を焼いてからみそ汁に加えた 美味しかった ご飯を減らしたけど、皮を食べたから腹持ちは良かった ご飯を減らした分、食べた後の満腹感は減った 腹八分目にするにはこれくらいがちょうど良さ…

60.2 朝飯 鶏肉がなかったから朝も焼き魚 昼飯 野菜と魚を一緒に入れてたけど今日は別々に いつもより魚が美味しい気がした 晩飯 今日はストレスがあって総菜1.5個とおにぎり(梅、塩、かつお節)とバナナ1本食べた ・・・・・・・ 仕事でストレス 自分の中で…

59.8 朝飯 実家からもらった炊き込みご飯とスープ ・・・・・・・ ヤフオクでゲームソフト2本売った 任天堂Switchソフト 「ゼルダの伝説 ブレスオブザワイルド 任天堂Switchソフト」4,901円 「ゼルダの伝説 夢を見る島 任天堂Switchソフト」3,500円 ・・・・…

4/9読売新聞 あすへの考バイオリニスト 五嶋みどり氏 私はいつも、社会の中で「音楽家に何ができるか」を自問する前に、「一人の人間、一市民として何をすべきか」を考えるようにしています。 私は感情で物事を決めたくない。自分の「好み」はさておき、人と…

59.6 朝飯 「ケトン食」糖質を控え、脂肪を増やす食事のこと「これを自分がするには」を考えた糖質を減らすには、まずお菓子（おやつ）を買わないそれと白米を減らす夜に白米を食べないのと、毎回2合炊いてそれを四分割してるけど、1.8か1.9合くらいにして一…

61.4 今日もやっちまった 実家での晩飯がめちゃめちゃ美味しかった その帰り、我慢しようとしたけど用事もないのにコンビニに行ってしまった そして値引きしていたシュークリームとおやつ2袋買ってしまった そして今日、全部食べちゃった ・・・・・・・ 頭…

60.2 朝飯 惣菜を2個買ったけど、白米無しで微減 今朝は大便出ず ・・・・・・・ いつものゲームで久しぶりに友達に会った やっぱり楽しい 仕事に行くと一日があっという間に過ぎる ・・・・・・・ 新しいバリカン初めて使った 充電式やからコード無しで使え…

60.0 今日は有給を使って休んだ ランチを外で食べたかったけど、あいにくの雨 だから昼は家で食べたけど、雨がやんだ夕方、おやつが食べたくなって久しぶりにバームクーヘンとチョコレートを買った そこそこ大きめのバームクーヘンを一気に食べたから今、胃…

60.6 朝飯 明日は有給で休み だから今日の晩飯は外食しようかと思った でも食べたいのが浮かばない それと節約のために家で食べることにした 代わりに白米を食べた だから体重増は納得 ・・・・・・・ 昨日の朝、久しぶりに卵かけご飯を食べた「何でやめたん…

59.8 たけのこの惣菜+おからの惣菜+いつもの具、少な目みそ汁+キウイ納豆 白米なし ・・・・・・・ もう一回使ってから買おうと思っていたバリカンを今日ネットで買った 「送料無料キャンペーン」と書いてあったのがいつまでかわからなかったから バリカンは…

59.8 メガネとジャンバーとバリカンを買いにイオンに行った メガネは人が多かったのと、なんとなく気分が乗らなかったから値段だけ聞いて買わなかった 壊れてないし、まだちゃんと見えるから焦ってない ジャンバーは行くのが遅かった もう春物に変わってて、…

3/16(木)こけかえて手をついたそれから右の手首が痛い という話を 3/24(金)に聞いた 3/31(金)夜ご飯を実家で食べてる時に状態を聞くと「まだ痛い、何もしなくても痛い」と言うから、食べた後おかんをほぐした60分ちょっとやったかな 翌日LINEが来てかなりよ…

59.4 「えっ！？」と思ってもう一回計ったけどやっぱり59.4 今朝は昨日、実家からもらったカレーを食べた 昼は親子丼 15時30分頃またカレー 20時前にお客さんからもらったまんじゅう(小) まあまあ食べたけど、やはり整体で使うエネルギーが多いんやな ・・・…

60.6 今日は実家でカレーおかわりもして腹パンパンになるまで食べたから体重増は納得 ・・・・・・・ 最近、夜中にトイレで起きることがなくなった 味噌と晩飯の塩おにぎりをやめたから塩分が減って、排出する必要がなくなったからかな ・・・・・・・ 昨日…

60.0 昨日一日の食事との違いは、晩飯の惣菜がチーズに変わったくらい それなのに0.8キロ減今日は少しふらつきがある 今朝、みぞおちの違和感が少しましになってきた気がした 食べ過ぎて消化に使われていたエネルギーが修復にまわせるようになってきたのかな…

60.8 惣菜を買った分だけ晩飯の量は増えたけど、ほうれん草とこんにゃくとにんじんやからそんなに負担ではないはず 今日も白米無しで体重微増 ・・・・・・・ 今朝、大き目で固めの大便が出た その時、お尻に違和感があったからウォシュレットをする前にお尻…

60.6 今朝はしっかり大便が出た そして今日の晩飯も、白米無しでおかずも少な目でいけた なのにまた体重が微増 体の何かが変わってきたんやろう ・・・・・・・ だいたい火曜日は仕事の都合上、昼の休憩時間がいつもより30分短くなるからその分早く帰れる 今…

60.2 今日で3日連続、白米やお菓子なしでおかず少なめを継続できた なのに体重は微増 今朝、大便が出なかった 体に変化が出始めたんやろう 昨日と同じでみぞおち周辺がもぞもぞするのと、動きにくい 今日はちょっとふらつきもある 低血糖やと思うんやけど、…

頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖よ…

60.0 体重が一気に減った 理由は下記の2つかな 昨日、60分コース3人 今日、60分コース1人とおかんに90分整体した それでエネルギーをだいぶん使ったってのもある それと、 昨日と今日は晩飯に白米を食べなかった それと、早い時間に晩飯を済ませ、その後何も…

今まで梅干しを買っていたスーパーで、再度梅干しを全部調べてみたら一つだけ添加物が入っていないのがあった 昔ながらの梅干し399円（税抜き）150g2.66円/g やっと見つけたこれで前と同じグラム単価 まずは味見して、ネットで買ったのが丸々残ってるから先…

60.4 先日、ネットで買ったリュックが届いた今日外から帰ったら玄関前に置いてあった 配達はアマゾンそういえばメールが来ていたよく見ると「置き配設定」というのがあった 到着してから見ても遅いよなちゃんと受け取れたからいいけど、もし盗まれたらどうな…

60.8 今日は実家で親子丼の作り方を教えてもらった 親に料理を教えてもらうのはこれが初めて 親の作り方だとめんつゆと出汁が必要 めんつゆは添加物が入ってるやろう 出汁は自分で作るのは面倒 かといって出汁の元にも添加物が入っているやろう ってことで、…

60.8 男性職員2人が、女性職員達から非難されている 原因はその男性2人による冗談(ブラックジョーク)の言い合い 周りからは愚痴とも取れる内容が以前から気になっていたらしい それが今日、納品に行くことを「拷問」と表現して臨界点を突破した ・・・・・・…

61.4 昨日大量廃棄 原因は一昨日の夜、いつもの夕食の後に食パン一枚にチーズ二枚これを二枚食べたから それなのに今の俺の楽しみは、ゴールデンウィークどこにランチを食べに行こうかと迷うこと また大量廃棄になるかも知れないけどあれもこれも食べたいの…