60.2
【朝食】
味噌汁 乾燥シイタケを使った出汁に、プチトマト、ブロッコリー、ピーマン、絹ごし豆腐75g（いつもは木綿）、しめじ、ワカメ
卵かけご飯＋ごま＋梅干し
バナナ1本
今朝はプチトマトを数秒だけ煮た
すると酸味がほとんど出ずに済んだ
・・・・・・・
【昼食】
ご飯＋ごま＋梅干し
・・・・・・・
【夕食】
味噌汁 にんじん、キャベツ、生姜、しめじ、乾燥シイタケ（少量）
ご飯＋ごま＋梅干し
納豆＋キウイ1個＋大和芋＋黒酢＋醤油
シャケ
豆のおやつ ARIMA やわらか大豆 1袋
・・・・・・・
おやつがあったら食べてしまう
対策は買わないことやけど買ってしまう
「我慢は体によくない」とダイエットに失敗する人のいい訳を書いておこう
夕食のみそ汁が旨かった
乾燥シイタケを水出しせずにそのまま入れたけど、生姜と合ったのかな？にんじんと合ったのかな？
なんせうま味も深みも増して味が広がった感じがした
今日で大和芋（やまといも）が無くなった
長芋と思ってたら大和芋やった
今まで食べていなかったんや
無くなっても支障はないはず
今は量を減らそう
と言いながらお菓子を食べてたら意味がない
明日の買い物でお菓子を買わないでおこうと思う
