食事
昨日「18時間断食スタート」と書いたあとすぐに思い出した全く何も食べないと体重が減るんやった ってことで、今日は刻んだ生姜だけを入れたみそ汁を飲んで、その後紅茶を一杯飲んだ紅茶にはカフェインが含まれているコーヒーより少ないとはいえ、夕方に飲む…
久しぶりに16時間断食に関する記事を見た 【正直な感想】16時間断食（ファスティング）を1ヶ月間続けたら「幸せとは何か」という境地に辿り着いた | ロケットニュース24 この前の土日、実家で大量に食べてまた胃腸の調子がおかしくなったしかも今日の昼間、…
58.4 タイガー魔法瓶の3合炊飯器JBS-B055KL 通常価格（税込）11,800円送料無料（全国一律）これを8,709円で買えた 12/16に届いて昨日（12/17）の夜に予約設定して今朝初めて食べた めっちゃ静かやったほんまに炊いてるの？というくらい蒸気の量も少なく、音…
60.0 手のカサカサがだいぶんマシになったのは昼飯を少し増やして生姜をやめて大根を食べるようにしたからやと思う だから「やっぱり昼飯の量が少なかったんや」と思ったそれなら、もう少し増やしたら晩ご飯に反動が来ることがなくなるのでは？と思った どう…
60.2 手のカサカサがだいぶんマシになった変えたのは2点 １、昼飯0.25合のおにぎり１つだけだったのを0.5合のおにぎり＋ゆで卵1個に増やした ２、生姜をやめたいつもみそ汁に生姜をすって入れていたそれをやめて大根をすりおろして入れるようにした ほぼ同時…
59.6 昨日（12/8）の夜、生姜を使い切ったことをいい機会にしばらくやめてみることにした きっかけは以前にコピペした記事を読み返したことそれをコピペしたのは確か夏その時は「冬には生姜をやめよう」と思っていたのに忘れていた そこにはこうあった 調理…
59.6 昨日11/24(金)の朝は大便が出なかったその夜22時30分頃、ようやく便意トイレに行くとすぐ出た 良かったと思ったのも束の間、お尻に違和感があったから座って待ってたらタラタラと血が出てきた 痛みは全然なかったけど、ポタポタ程度ではなくタラタラ 生…
59.8 昨日の夜ご飯は「納豆＋キウイ＋アボカド」だけにした紅茶や緑茶も飲まず、お白湯だけ飲んだすると、少ししてからベットリというか、ネッチャリというか、グトーッというか、なんせ心地よくないみぞおち周辺がほぐれ出したのがわかった 一晩でこれや約2…
61.2 昨日はラーメンが効いた夕方におやつは食べなかったけど、夜ご飯の後にまたミックスナッツ2袋食べたみぞおち周辺が重かった 10/28(土)に健康診断を受けるだからもういい加減食べ過ぎをやめないとってことで今日から本気 ・・・・・・・ 今日の朝飯卵か…
59.8 昨日の夕食コメダ珈琲ミックストースト720円+ホットコーヒー500円＝1,220円 その後、お菓子2個 グルテンをやめようと、うどんやパンを控えようとするけど食べてしまう 食べるとやっぱりうまい ・・・・・・・ 今日の昼飯 初めてのお店れんこん挟みあげ…
59.4 今日の昼飯コロッケカレーとアイスコーヒー1,050円 昼飯後のデザートホットケーキとカプチーノ1,000円 ・・・・・・・ 「ダイアベティス」とは血糖値が慢性的に高くなる病気のことで「糖尿病」の代わりの名称とのこと ニュースで見た日の夜、覚えようと…
59.8 【朝飯】魚はやっぱり焼きたてが美味しいってことで朝がいいなプラスバナナ 【昼飯】小麦粉の代わりに山芋を使った山芋焼きを食べたくて、会社から家とは反対方向に食べに行った味はまぁ美味しかったけどこの量で1,200円は高いわ「体験した」ってだけで…
59.8 朝飯 昼飯 晩飯 スーパーで買ったお寿司とお菓子 プラス納豆＋キウイ1個 プラス白米（小） ・・・・・・・ 師匠の会報に「亜鉛が大切」ということが書いてあった ただ、「亜鉛は食事の1 時間前がよい」とあった米や大豆と一緒に食べると胃の中でフィチ…
60.2 昨日の夜、お腹は減ったけど、力が入らなくなるまではいってないし、フラフラもしていなかった体重もほとんど減らなかった ってことはこれくらいの量でいける はずやのに… ・・・・・・・ 朝飯卵かけご飯＋具多めのみそ汁＋魚（塩サバ） 昼飯梅おにぎり…
60.4 昨日は春巻きを食べたからやろう体重は減らなかった 今日の朝食食べる前 魚を焼き始めるのが遅くて、魚が焼きあがった時には他のを食べ始めてた 昼飯おにぎりを握る前 いつもと比べてゆで卵を増やしたその分、満足感が上がった腹持ちも少しよくなった気…
60.2 今朝、ふとした瞬間に師匠から教わった7：5：2が目に付いた これは朝食：昼食：夕食＝7：5：2ということたぶん「腹何分目」のことだと思う 朝は腹七分目くらい食べるのがいい昼は腹五分目くらいにするのがいい夜は腹二分目くらいでいい ・・・・・・・ …
60.8 昨日も晩飯をいっぱい食べて、帰ってきてからも少し食べた食べ過ぎたから目覚ましかけずにゆっくり寝て、朝飯を食べないようしようと思った 昨日23時頃寝て、朝何度か目が覚めたけど最後にちゃんと起きたのは8時前合計9時間弱久しぶりに良く寝た それで…
昨日と今日は久しぶりに丸2日間ゆっくりした買い物は昨日行って、今日は久しぶりにゼルダもしてそれでも時間があったから近くの公園に軽いジョギングと散歩 散歩から帰ってシャワーを浴びてすぐはかった体重が59.0昨日と今日、おやつをいっぱい食べた分くら…
昨日煎り大豆を作った 参考にしたサイト 煎り大豆の作り方。節分の豆を手作りする方法を解説！ | 長谷工グループ「ブランシエラクラブ」 元の乾燥大豆 ↓軽く水洗い ↓金曜日の夜21時30分頃に水に漬けた ↓翌朝9時過ぎ 水気を含んで大きくなった大豆 ↓それをそ…
昨日の風呂上り60.0今朝一番58.8 玄米 水を多めにすることと炊く時間を玄米モードにしたらモチモチで食べやすくなった 朝食 ただ、炊くのに2時間くらいかかってるのかな （白米だけだと1時間、時短モードは30分）その分、電気代もかかるやはり玄米は今のが無…
59.8 今日もお粥を作った水300mlにして20分炊いたら昨日よりかなりよくなった ただ、いつもおかんに作ってもらってるのには遠かったおかんのはもっと粒が大きいけど潰れてなくて、もちっと感があって焦げはなく美味しい 玄米を入れてるのが違うけど、入れて…
昨日のお風呂上り60.4今朝一番59.4 今日の晩飯納豆＋キウイ1個＋醤油＋黒酢＋みりんお粥＋梅干し1個 今日からただの玄米 今までは普通の玄米より少し薄皮剥いたのや、モチモチしたのを食べていたけど、今朝から昔ながらの玄米 今朝、卵かけご飯として食べて…
60.4 先日、国産 - あっ草花の記事で 「紅茶・緑茶」は国産のを見ると、書いたけどいつも買ってる紅茶を見てみると違った マラウイ、インドネシア、その他とあったマラウイ共和国（マラウイきょうわこく）、通称マラウイは、アフリカ大陸南東部に位置する共…
60.6 昨日の整体中に自分の姿勢の悪さに気づいたそれは「丹田から押す」ことを意識することで改善された いつも二人連続で整体した日は、どれだけ食べても体重が減っていただけど昨日は増えていたそれは体の疲れ具合がマシという点で一致していた 原因として…
60.2 【今日の朝食】いつも通り卵かけご飯にしらすを入れたけど、しらすの味はあまりしなかった 今朝で珈琲がなくなった珈琲は飲みたい、けど飲んだらオシッコが近くなるということは俺にとっては刺激が強いということまたしばらく紅茶だけに戻ろう 先日小さ…
前回作ったお菓子2種類が美味し過ぎて3日で食べ切ってしもた今日は有休休暇それを活かして朝から2回目を作った料理にかかった時間は合計約1時間半 ホクレン 北海道の大豆 250g248円＝0.992円/g 前のが200g238円＝1.19円/gやからいつものスーパーで買う方が安…
60.0 【今日の朝食】いつも通り 【今日の昼食】おにぎり1個 【今日の夕食】いつも通り 納豆にかつお節をかけてみたけど味は変わらずやっただから入れなくていい 今日はみそ汁にプチトマトを入れなかったけど、これも無くてもいい入れるのは朝だけにしよう 乾…
60.0 右股関節の痛みは左中殿筋と右の膝窩筋の影響が大きかった左中殿筋をほぐすとだいぶんマシになり、右の膝窩筋をほぐすと完全に無くなった ハムストがなかなかほぐれきらなかったのは膝窩筋が緊張していたから 膝窩筋をほぐすとハムストが緩んで股関節の…
61.2 【昨日の朝食】 ・・・・・・・ 【昨日の昼食】初めてのお店中華 ↑カニのチャーハン1,155円 ↑鶏肉と少し辛めのタレとパクチー1,045円 めっちゃ美味しかったでも高かった 合計2,200円 マスターからもバイト？の女の子からも「お味はいかがですか？」と聞…
北海道産 大豆 おいしさ作り（栃ぎ屋）200g238円 我慢のし過ぎはリバウンドが来て、余計に食べ過ぎてしまうってことがわかった だからこれからはおやつに「大豆の甘辛煮」又は「カリカリ大豆」又は「シャカシャカ炒め」を作って大豆を食べるようにする ・・…
