昨日「18時間断食スタート」と書いたあとすぐに思い出した
全く何も食べないと体重が減るんやった
ってことで、今日は刻んだ生姜だけを入れたみそ汁を飲んで、その後紅茶を一杯飲んだ
紅茶にはカフェインが含まれている
コーヒーより少ないとはいえ、夕方に飲むのはもうやめとこうか
明日から夜はキュウイ一個だけ食べようと思った
でも水分も欲しいから今日飲んだ生姜のみそ汁を足そう
・・・・・・・
ってことで、明日からの食事をまとめた
【朝飯】
ご飯0.5合（梅干し＋ごま）
みそ汁（豆腐＋しめじ＋にんじん＋ワカメ）
たんぱく質＝納豆→鮭→納豆→塩サバ→納豆を交互に
バナナ
【昼飯】
おにぎり0.5合（梅干し＋ごま＋かつお節）
ゆで卵
ミックスナッツ（くるみ＋アーモンド＋カシューナッツ）
落花生
【晩飯】
キウイ
みそ汁（刻んだ生姜だけ）
