61.2
昨日はラーメンが効いた
夕方におやつは食べなかったけど、夜ご飯の後にまたミックスナッツ2袋食べた
みぞおち周辺が重かった
10/28(土)に健康診断を受ける
だからもういい加減食べ過ぎをやめないと
ってことで今日から本気
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今日の朝飯
卵かけご飯（梅干し＋ごま）
みそ汁（豆腐＋しめじ＋ピーマン＋ワカメ＋にんじん）
塩サバ
昼飯
おにぎり（梅干し＋ごま＋かつお節）
ゆで卵
おやつ
ミックスナッツ
晩飯
納豆＋キウイ＋アボカド
これだけで済んだ
やはり夜にアボカドを入れるのは正解
食べ応えが増した
・・・・・・・
昨日からこれを実行し始めた
20時30分 パソコン、スマホを消す（寝る2時間前に消す）
21時00分 お風呂（寝る1時間半前に入る）
22時30分 寝る
5時30分 起きる（7時間睡眠）
夜中にトイレで起きたのと4時半頃もう一回目が覚めた
「まだ寝れる時間があるの？」と思ってまた寝た
どうも7時間は俺には長い気がするけど、とりあえず今週はこれで様子を見よう
これを実行してみて、
スマホを消すから体重をメモに書くようにした
スマホを消すからスマホで読んでいた漫画が読めず、読書が進む
昨日（10/9）22時から「竜馬がゆく」の読書を開始した
7/30に買った本をようやく読み始めた
合計8冊
できれば年内に読み終えたい
いけるかな？
と思っていたらまた借りたい本が出てきた
どうしよう
やっぱり先に小説を読み終えよう
ってことでメモだけしておこう
日本の保守とリベラル 思考の座標軸を立て直す
宇野 重規／著
