59.6 朝飯 「ケトン食」糖質を控え、脂肪を増やす食事のこと「これを自分がするには」を考えた糖質を減らすには、まずお菓子（おやつ）を買わないそれと白米を減らす夜に白米を食べないのと、毎回2合炊いてそれを四分割してるけど、1.8か1.9合くらいにして一…