61.2
体重計に乗ってこの体重を見て「でしょうね」と思った
それくらい昨日は一日中食べていた
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この土日で左肘に3回の非日常が起こった
土曜日、注射で痛い思い
日曜日、ちょっと違う場所やけど、扉の枠にぶつけた
日曜日、これまたちょっと違う場所やけど、蚊にかまれた
こういう時は「この程度で済んだ」とか「左肘を労りましょうってことやな」と考えるようにしている
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「竜馬がゆく」司馬 遼太郎／著
10/9から読み始めた1巻を昨日（10/29）読み終えた
20日間かかったってことは8巻全てを年内に読み終えることは無理
でも面白いからいい
最近、寝る前にこの本を読むことがとても楽しみで、この幸福な期間は長く続いて欲しいと思った
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「世界はデータでできている」というテレビをTVerで見た
睡眠不足になると「メンタル・メタボ・認知症」に要注意とのこと
うつ病や認知症になりやすくなるということがデータで出てきているらしい
それに
睡眠不足はダイエットの敵
太りやすくなる
食欲が増えてしまう
睡眠不足が2週間続くと内臓脂肪が11％上がる
寝る子は育つ
とも言っていた
俺が夜、食欲旺盛なのは睡眠時間がまだ足りないからか？と思った
最近は7時間寝るようにしている
ちょいちょい6時間半になるけど、前のように6時間前後にはならないようになった
そのおかげか夕方15時頃に出ていた、抑えきれない眠気がなくなった
世界12ヶ国の平均睡眠時間は7.3時間
2023年世界睡眠調査 - ResMed SleepSpot | レスメド スリープスポット
これと比べると俺はまだ短い
今は6.5～7.0やから今より30分以上長く寝たら世界平均
ってことでこれからは睡眠時間を最低7時間は確保するようにする
そしたら食欲ももっと落ち着くかな
