血圧計は全然使っていなかったから、少し前、断捨離をしていた時に売りに行った。
でも「健康関係のは・・・」と言って買い取ってくれなかった。
「精密性が要求されるから」かな？
捨てるのももったいないからと、帰って計ってみると最低血圧が妙に低かった。
それきっかけで食べ物を見直すようになった。
数値はあまり変わらないけど、体調は良くなった。
寝起きの悪さや体のだるさが改善された。
血管が太くなるのはまだたまにあるけど、一時のように「一日中」というのはなくなった。
「血圧は時間帯によって変わる」というのを実感できたから、とうぶん図るのはいいかな。
これからは、もっと自分の体調を気にかけるようにしよう。
特に寝起きが悪くなると、前日を見直す。
特に食べ物の量と内容。
運動は続けているから、これ以上増やすのは難しい。
仕事の日は疲れて何もしない、ということが出だした。
それが続くと疲れが抜けない、というのも思い出した。
疲れて帰った時こそ、軽い運動をしてから寝ようと思う。
だからこれから数値を気にするのは「体重」だけにする。
自分の「食べた内容・量」と「体調」を、「体重」で確認する。
これが、これからの自分の体調管理法。
・・・・・・・
4/26朝食後
最高：92
最低：59
脈拍：73
体重：60.0
4/26夕食後
最高：99
最低：60
脈拍：60
4/30朝食後
最高：104
最低：62
脈拍：61
体重：61.2
5/1朝食後
最高：101
最低：49←かなり低いのが↓
脈拍：68
体重：60.4
5/1朝食後の五行観思法後
最高：102
最低：64←最低が15上昇した
脈拍：61
5/1体操後、昼食前
最高：91
最低：53
脈拍：66
5/2昼食後少しして
最高：94
最低：56
脈拍：59
体重：60.8
5/3朝食後
最高：96
最低：63
脈拍：71
体重：60.4
5/3瞑想後、昼食前
最高：100
最低：67
脈拍：59
瞑想をすると脈拍が落ち着くのはわかるけど最低血圧が上がる。
不思議。
5/4朝食後、体操前
最高：99
最低：58
脈拍：64
体重：60.8
5/4体操後、瞑想前
最高：97
最低：60
脈拍：59
5/4、15分間の瞑想直後、昼食前
最高：91
最低：56
脈拍：61
瞑想後に最高も最低も下がった
5/8朝食後、体操前
最高：97
最低：59
脈拍：69
体重：61.2
5/9寝る前
最高：95
最低：57
脈拍：60
体重：62.0
5/10夕食後
最高：102
最低：61
脈拍：68
体重：61.4
5/13夕食後
最高：103
最低：62
脈拍：61
体重：62.0
5/14昼食後しばらくして
最高：104
最低：53
脈拍：73
体重：60.6
・・・・・・・
最近、夜ご飯は少なめに食べるようにしている。
食べないとしんどいし、体重が60キロを切ってしまう。
体重の増減は夜ご飯の量による。
