59.4
昨日まあまあ食べたのに減った
とはいえ、土日に調子に乗りすぎると月曜日に体が重くなる
平日（月～金）の食事量をもう少し増やして体重が減らない、自分の腹八分を探そう
・・・・・・・
最近、ずっとお腹がほぐれ切らなかった
その原因が左の股関節だとわかった
今朝、左の大殿筋を動かすと股関節周辺がほぐれた
その後、胃の下あたりが軽くなった
原因はその逆
食べ過ぎて胃下垂になる
それで左下腹部を圧迫して血行不良
その状態で出張整体
出張整体はフトンでする
つまり膝をついたまま前かがみの姿勢が多い
これは股関節周辺の筋肉に負荷をかけ続ける
だからいつも出張整体に行ったら股関節周辺がおかしくなっていた
今回のことでわかったのは、食べ過ぎなければまだマシということ
やはり腹八分の適量を続ける必要がある
・・・・・・・
ちなみに、一番固かったのは左の中殿筋の前部
左大腿部の内旋と屈曲がしにくかった
改善は内旋と外旋をくり返す運動をした後、外旋と伸展方向にストレッチ
中殿筋が縮まった状態で固まっていたから、骨盤は下がるし腰の神経が緩まなかった
