先日、スーパーに行った時、なぜか玉ねぎに目がいった。
だから久しぶりに玉ねぎを買ったら美味しかった。
たまには他の食材もいいもんだ。
でも今から更に追加するのは量が増えるだけ。
そこで今食べているのをまた減らしてから、その時、気になった一品を追加しよう。
玉ねぎとかナスビとか旬の物など、見て食べたくなったその時の直感に従おう。
そうすれば、食にも多様性が出てくると思った。
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何を減らそうか考えて出てきたのがピーマンとにんにく。
にんにくは製造業の時に追加した食材やから、やめてみる価値はある。
量的にもう一品減らしたい。
そこでピーマンにしたけど、これは消去法。
キウイは酵素のために必要。
バナナは食物繊維多いしすぐエネルギーになるし美味しい。
しめじは冷凍しても味が落ちないし安いし食物繊維が多い。
ブロッコリーも冷凍できるしβカロテンや葉酸も多い。
ワカメはマグネシウムやヨウ素、カルシウムなどのミネラルが多いし、鶏肉と一緒に煮ると肉が柔らかくなる気がする。
たまごは完全栄養食と言われるほど栄養豊富でたんぱく質も取れる。
鶏の胸肉、納豆、魚（サケ・塩サバ）、木綿豆腐はたんぱく質やから外せない。
ピーマンにはビタミンCが多いけど、ビタミンCは錠剤でとっているから減らすならこれ。
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それと少し前、おやつにチョコレートを買っていた。
美味しいし、手軽に食べれていいんやけど、続けると腸が少し張るというか重い感じがしてきた。
チーズほどではないけど、毎日続けるのはどうかと思った。
たまに食べるからいいんやろう。
一応値段を残しておく。
Furutaドレミソングチョコレート
173g238円税抜き（257円税込）
1.37円/g
明治チョコレート効果カカオ72%大袋
225g578円税抜き（635円税込）
2.56円/g
1枚（5.0g）＝約12.8円×2枚＝25.6円
ロッテカカオの恵みシェアパックカカオ72%
131g318円税抜き（349円税込）
2.42円/g
1枚（標準4g）＝9.68円×2枚＝19.36円
次買うなら「明治チョコレート効果カカオ72%」と「ロッテカカオの恵みシェアパックカカオ72%」
両方とも美味しいけど、味が少し違うからどちらかに絞れなかった。
両方少しずつ食べて味の違いを楽しむのがいい。
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毎日続けられるおやつは何かないか？
探して迷ったけどおにぎりにしてみようと思う。
そう思ったきっかけは今見ているアニメ「シドニアの騎士」におにぎりがよく出てくるから。
そういえばゆで卵は映画「The Witch 魔女」を見ておやつにすることを真似した。
今、ゆで卵はお昼に食べている。
これからおやつはおにぎりを試す。
