61.2
健康・筋トレ界隈にもカタカナ文字は多い
アイソメトリック
アイソトニック
アイソキネティック
コンセントリック
エキセントリック
わけわからんけど、まとめよう
このサイトがわかりやすい
ここからさらに自分なりにまとめ
5.アイソメトリックとアイソトニックの利点と弱点 | 酒井医療株式会社
等尺性収縮（アイソメトリック収縮）
関節を動かさない筋トレ
メリット：自分の意思で負荷を変えられる
デメリット：血流促進にはならない
等張性収縮（アイソトニック収縮）
関節を動かす筋トレ
メリット：速筋、遅筋の使い分け（速度変化）ができる
デメリット：最大負荷をかけるには器具が必要
等速性収縮（アイソキネティック収縮）
メリット：等張性収縮と等尺性収縮、両方の特性を組み合わせたもの
デメリット：専用の器具が必要
筋力増強なら等尺性収縮（アイソメトリック収縮）
血行促進なら適度な負荷で等張性収縮（アイソトニック収縮）
両方同時にしたいなら等速性収縮（アイソキネティック収縮）
・・・・・・・
「短縮性(求心性)収縮」（コンセントリック）
「伸張性(遠心性)収縮｣（エキセントリック）
屈筋を鍛えたいならコンセントリック
伸筋を鍛えたいならエキセントリック
