生理学の本を読んでいて、血圧のところで自分のが気になったから久しぶりに測ってみた
4/14 18:45
最高88
最低56
脈拍65
体温36.0
以前の計測
動き出した
今日、所長に「5月末で辞めせてください」とお願いして受理された
そのきっかけは、先週水曜日やったかな？
後輩の男性から「言い方に気を付けろ」とめっちゃ怒鳴られた
どうやら俺の言い方が気に入らなかったらしく、めっちゃ怒られた
俺的には他意はなかった
でも後輩男性はそれまでにも溜めてたのかな？
周りの職員さん達がドン引きするくらい大きな声で怒鳴ってきた
それだけならまだ良かった
その話を「所長に言うからな」と言って言いに行き、所長と俺と後輩男性ともう一人、今回のことに少し関わりのあった先輩女性の4人で話し合った
ただ、その時、所長は俺だけ責めた
報連相に関して俺は、朝に数人に言った
しかもメモも残した
「メモは見てなかったわ」と女性先輩は謝ってくれたけど、所長は「伝わってないんやから俺が悪い」となった
後輩男性に関しても、「俺の言い方が悪かったからや」「1回だけではここまでならない」「他からも話は聞いてる（俺の言い方が悪いことを）」
とのことやった
俺はこれがショックで決定打となった
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最近、所長は俺にだけ厳しい気がしていた
少し前にも不条理な怒られ方をした
それと今回のことで「あぁもう所長が俺を守ることはないな」と思った
そして「やっぱり自分でするしかないな」と思った
でも、これが理由で辞めるとなると周りも納得しないやろう
ってことで、「整体がしたい」と思った（これも事実）事柄を思い出した
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数か月前、所長が数人と打ち合わせをしていた
その時一人の利用者さんが残っていた
後で話を聞くとその利用者さんには前科があって集まったのは経過観察のためやったらしい
それを聞いて「あぁココはこういう人のための場所でもあるんや」と思って「所長はすごいな」と思った
同時に
俺は整体でここまでしてこなかったな
まだまだしないといけないな
ここまでするから繁栄していってるんやな
と思った
その直後、俺はココで頑張り続けたいのではなく整体がしたいんやと実感した
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もう一つ
年始に親友から仕事に誘われた時も「今、出張整体に行ってる人は断れない だからダブルワークしていいってのが最低条件や」と思った
いくら友達の会社に転職した方が給料が上がったとしても、整体を辞めないといけないようなら行けない
それくらい整体を続けたいと思った
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他にも新聞で「西洋医学が絶対正しい」みたいな記事を見ると「そうじゃない」という気持ちが出てきて
「じゃぁ何が正しいかを実践しているか？」「いやしていない」という自問自答が続いていた
西洋医学を否定するより「ほな正解と思うことを実践してみろよ」と自分に言っていた
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こんな色んな思いが出てきたから後輩男性から怒鳴られたことを「合図」だと思えるようになった
ただ、ボーナスが7月と12月にある
これらを貰ってからの方が懐事情がなぁと思った
その時に思い出したのが師匠の「一日も早く整体に戻って欲しいと思っている」という言葉
これを聞いた時は嬉しかった
ってことでボーナスを待つより「辞めるのを言うのは2か月前」という世間的な期限を使用することにした
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辞める事を決めたら後はすることも自動的に決まっていく
ホームページ用の動画と写真撮影、及び文言やデザインの変更
チラシの文言やデザインの変更
俺が苦手な営業的なことは今回人にお願いすることにした
今の仕事のおかげでそれくらいの貯金ができた
ちなみに、以前出店したときの4倍以上溜まった
今回は出店する訳ではない
だから敷金や礼金はもちろん、備品や運搬費用もかからない
その分、ホームページ、チラシなど俺の苦手な分野に人の手を借りることができる
さぁ新年度！
動き出した！
今年の目標は「整体一筋元年」やった
実行しよう
メガネを買った
3月16日(土)
67,100円のメガネを買った
フレームが46,000円やったと思うからレンズが21,100円か
最近は2万円も出せばそこそこのが買える
今使ってるのも確か2万円しなかったはず
それが3年以上は使えてる
まだ使えるけど「使い古した物の交換」を意識して買い替えることにした
フレームを選ぶときは金額しか書いてなかった
てっきりレンズ代込みかと思っていた
店員さんとけっこう話をしてフレームを決めた
その後、今までしたことがないくらい丁寧に視力を計測してくれた
その後、申し訳なさそうに「レンズも色々ありまして～」と金額が表示されたレンズのメニューを出してきた
一瞬やめようかと思ったけど、営業の人も良かった
計測にかなり時間を使ってもらった
話のネタになる
物は良いはず
これらがあって買うことにした
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営業の人の良かった所
近すぎず、離れ過ぎず適度な距離感
フレームを一人で見たいと思っていた俺としてはこの時点で関わって欲しくなかった
それを察知してか？元からか、ある程度見終わるまで一切話しかけてこなかった
ただ、「どのフレームをかけてみたか」はチェックしていたみたい
話始めたら「どれを付けていましたね」と理解してくれていた
よく見てる
フレームに関して知識も多かった
かと言って押し付けては来ない
こちらの要望をまず聞いてからそれに見合った物を出してきた
そしてこちらが聞けば、どれがいいかの提案をわかりやすく説明してくれた
出来上がるまで2週間かかるとのこと
雨が降らなければ来週取りに行く予定
さてさて10年は使わないと元が取れないな
睡眠時間
昨日とおととい、夜21時に寝た
そして二日ともトイレで起きなかった
これは昼飯のおにぎりに塩を付けなくなってから現れた効果
塩分が多かった証拠やろう
それと、今朝は5時すぎに目が覚めた
これは睡眠が足りた証拠やろう
普段は7時間寝るようにして、疲れた時は8時間を1～2日
これで睡眠時間は足りそう
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今日の夜飯からキウイ一個と生姜のみそ汁だけにしてみる
キウイを選んだのはネットで「最強 果物」と探すとキウイが出てきたから
みそ汁は紅茶をやめる代わりの水分補給
生姜は血行促進のため
これで様子をみよう
食事の見直し
昨日「18時間断食スタート」と書いたあとすぐに思い出した
全く何も食べないと体重が減るんやった
ってことで、今日は刻んだ生姜だけを入れたみそ汁を飲んで、その後紅茶を一杯飲んだ
紅茶にはカフェインが含まれている
コーヒーより少ないとはいえ、夕方に飲むのはもうやめとこうか
明日から夜はキュウイ一個だけ食べようと思った
でも水分も欲しいから今日飲んだ生姜のみそ汁を足そう
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ってことで、明日からの食事をまとめた
【朝飯】
ご飯0.5合（梅干し＋ごま）
みそ汁（豆腐＋しめじ＋にんじん＋ワカメ）
たんぱく質＝納豆→鮭→納豆→塩サバ→納豆を交互に
バナナ
【昼飯】
おにぎり0.5合（梅干し＋ごま＋かつお節）
ゆで卵
ミックスナッツ（くるみ＋アーモンド＋カシューナッツ）
落花生
【晩飯】
キウイ
みそ汁（刻んだ生姜だけ）
18時間断食
久しぶりに16時間断食に関する記事を見た
【正直な感想】16時間断食（ファスティング）を1ヶ月間続けたら「幸せとは何か」という境地に辿り着いた | ロケットニュース24
この前の土日、実家で大量に食べてまた胃腸の調子がおかしくなった
しかも今日の昼間、風邪かな？と思うくらい寒気があったのと体がしんどくなった
そんなことがあって「やっぱり食べる量を減らさないとなぁ」と思っていたところやった
記事を見たのをきっかけに16時間断食するための調べ物をした
問題は昼飯のたんぱく質
最近の昼食はおにぎり1個とゆで卵とミックスナッツと落花生
これでたんぱく質が足りるのか？を見てみた
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100g当たり
落花生
水分 51.3 g
熱量 298 kcal
たんぱく質 11.9 g
脂質 23.5 g
炭水化物 12.3 g
くるみ
水分 3.1 g
熱量 713 kcal
たんぱく質 14.6 g
脂質 68.8 g
炭水化物 11.7 g
アーモンド
水分 4.7 g
熱量 609 kcal
たんぱく質 19.6 g
脂質 51.8 g
炭水化物 20.9 g
カシューナッツ
水分 3.2 g
熱量 591 kcal
たんぱく質 19.8 g
脂質 47.6 g
炭水化物 26.7 g
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栄養素から比較した『体に良いナッツ』はどれ？効果と合わせてランキングで発表！効果的な食べ方も
ナッツに含まれるタンパク質は15～25％ですが、実はこれは肉や魚と同等の割合。つまりナッツは、良質かつ重要なたんぱく源と言えるでしょう。
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ってことでたんぱく質は大丈夫そう
それより俺には全体の量を減らす方が必要そう
で、16時間食べないとするといつ食べるか？
朝食は6時頃食べるから逆算すると昼の14時が食べていい最後になる
でもその時間に食べるのは難しい
16時頃ならなんとかなるけどそれだと16時間にならないし、食べれたとしてもほんの少量
それなら12時にちゃんと食べて、そこから18時間食べない方が良さそう
ってことで明日から18時間断食スタート！
