「明日からタバコがやめられる」 中村正和、大島明 図書館 ★★★☆☆
内容
第１部 禁煙の進め方
ＳＴＥＰ１ タバコの害を知る
ＳＴＥＰ２ 喫煙習慣を分析する
ＳＴＥＰ３ 禁煙の準備
ＳＴＥＰ４ 禁煙の実行
ＳＴＥＰ５ 禁煙の継続
第２部 禁煙体験記
第３部 禁煙の周辺
感想
・禁煙タイプの判定ができる、自分の喫煙環境を客観的にみれる
・ニコチン依存度判定、禁煙ワンポイントアドバイス
・禁煙の仕方については他でも読んだ事があるいわゆる「タバコの害を知る」
・禁煙しているときのイライラの対処法
・一番いいと思ったのはチェックリスト、
禁煙効果・禁煙自信度・予想される喫煙再開のきっかけ・対処法
・禁煙後の体重増加の予防（禁煙と同時にはしない）
・この本を読んだからといって明日からやめれるかと言われればちときつい
しかし、禁煙に関して参考になることはまあまあ、あった
１３３ページ 約１時間２０分
