離煙から禁煙へ １３日目

昨日寝たのは１時過ぎ
起きたのは７時過ぎ
寝た気がしない

やっぱりタバコはまだ「吸いたくて」吸っている
３０分くらいして吸いたくなって３０分ガマンして
約１時間に１本くらいの間隔で吸っている

外に出てたり、吸えない状況ならばもう少し（２時間）くらいはガマンできるけど
一日家にいたら１時間に１本は吸ってしまう

今日のニコチン　０．３０５ｍｇ