寝起きがよくなる方法

１、寝る時間は『９０分単位』にする

睡眠時間を６時間か７時間半にする
布団に入って寝付くまでにかかる時間は含まないので
寝付くのに３０分もかかる人は時間を計算して布団に入りましょう

２、目覚まし時計を鳴らす前に『光を浴びる』

一番安いのは「カーテンをしめない」だが、これだと起きる時間が調整できないので
目覚まし機能のついたスタンドライトを枕元に置いておき
目覚まし時計を鳴らす時間の１０分前に光をつけるようにセットする

ただ、探したが「目覚まし機能のついたスタンドライト」が売っていない
なので、タイマーつきのコンセントを買った
アナログは辞めてデジタルの物にしましょう
アナログはカチカチと音がしますので、気になる方は寝付けません

私はさらに目覚まし時計を鳴らす時間の５分前に小さな音でラジオをセットしている

そして携帯電話の目覚まし機能と、目覚まし時計を同時に鳴らす
このとき、携帯電話と目覚まし時計はなるべく離れた場所に置きましょう
布団から出ないと止められない場所にすれば一番いいです

なので私の場合、
２３時４５分頃布団に入る
↓だいたい５分もあれば寝てます
０時には就寝
↓
５時４０分、エアコンがつきます
↓
５時５０分、スタンドライトが顔を照らします
↓
５時５５分、ラジオのスイッチが入ります
↓
６時００分、目覚ましが２個同時に鳴り響き「起床」

３、タバコを吸っている人は『禁煙』しましょう

禁煙してから、寝起きが本当によくなりました

私は今までに何回も禁煙にチャレンジし、失敗を繰り返してきましたが
今回の方法ではどうやら成功のようです、気は抜けませんけども＾＾；
参考↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tiku30year/folder/1159132.html

あっ草花